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Les drivers, ces petites voix du passé qui nous téléguident

Les 5 messages contraignants

Les drivers sont des messages contraignants que l’on a adoptés pour être aimé et accepté. L’analyse transactionnelle en définit 5 :

  • Sois parfait 
  • Sois fort 
  • Dépêche-toi 
  • Fais des efforts 
  • Fais plaisir 

Ces messages, sont hérités de notre éducation et enregistrés dans notre inconscient. L’origine de ces messages peut être explicite (expressions entendues fréquemment par nos parents, professeurs ou  personnes affectivement importantes pour l’enfant que nous étions)  ou implicite. On peut dire à un enfant qui a eu 16/20 : « tu peux mieux faire » (message explicite) ou chercher systématiquement avec lui pourquoi il n’a pas eu 20/20 (message implicite).

Les différentes recommandations entendues dans l’enfance peuvent paraître utiles dans l’éducation car source d’amélioration ; cependant, ces recommandations vont devenir des « tyrans » à l’âge adulte. On n’est plus libre de choisir cette amélioration et on obéit au slogan de façon compulsive. En effet, ces messages, intériorisés au point que nous ne les entendons plus consciemment, nous mettent la pression et nous obligent à agir très souvent de la même manière. Ils s’activent surtout sous l’effet du stress, et influencent nos comportements, directement ou indirectement, positivement ou pas.

Les drivers, ces messages contraignants qui nous influencent

1. Sois parfait

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Le « sois parfait » est perfectionniste, fiable, exigeant, assez tourné vers les détails et adore planifier. Faire une erreur équivaut à risquer des conséquences catastrophiques selon lui. Ce message est hérité de discours du type: “tu peux mieux faire”, “sois irréprochable”.  

La personne influencée par ce driver craint constamment d’oublier quelque chose, recommence sans cesse, est tendue, essaie de tout contrôler.  Est un vrai bourreau du travail, exigeant par rapport aux autres, a dur de déléguer vu que les autres vont de tout de façon mal faire les choses, n’est jamais satisfait parce qu’on peut toujours faire mieux.

2. Fais plaisir

Le « fais plaisir » se croit responsable du bien être des autres, il veut être aimé et craint de décevoir ; pour cela, il recherche l’approbation, ne sait pas dire non. Il va, à cause de cela, se laisser envahir par les autres, ne saura pas définir ses besoins, ni imposer ses limites. Ce schéma s’est construit en entendant des phrases du type : “fais plaisir à ta mère”, “tu me fais de la peine”, “sois gentil, je suis fatigué”, “si tu ne fais pas ce que je te dis, tu vas me tuer”

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3. Sois fort

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Le « Sois fort »  pense qu’il doit se débrouiller seul et éviter de montrer ses sentiments car montrer des émotions équivaut à se montrer faible et vulnérable. C’est en entendant des phrases du style : « il faut être courageux », « ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts », « on ne va pas se plaindre, il y a bien plus malheureux » qu’il a développé ce message contraignant. A l’âge adulte, la personne peut paraître froide et dans la plupart des cas ne saura pas exprimer ses émotions.

4. Dépêche-toi

Le « dépêche-toi » veut tout et tout de suite et se montre souvent agité et impatient ; il s’ennuie facilement et préfère la rapidité à la qualité. Il s’est développé en entendant des phrases telles que « dépêche-toi » « arrête de traîner », « tu es trop lent ». La personne devient une stressée de la vie et se met sous pression constante.

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3. Fais des efforts

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Le « fais des efforts »  montre qu’il fait de son mieux et  pense que toute réussite passe par des  tâches pénibles. Il se retrouve donc souvent à compliquer les choses. C’est en entendant des discours comme « donne-toi un peu de mal », « à vaincre sans effort on triomphe sans gloire » qu’on développe un « fais des efforts ».

 Je vous partage dans cet article :

  • Un petit test pour identifier et découvrir vos messages contraignants 
  • Et une fois fait, une méthode très simple pour les désamorcer

C’est à vous de jouer !

Evaluez vos atouts et les pièges qui vous attendent

Vous avez découvert vos déclencheurs et les émotions qui y sont liées. Super 😉

Je vous invite maintenant à regarder comment vous réagissez (ou ne réagissez pas encore).

Sois fort

Il ne faut pas montrer sa faiblesse ou ses blessures

On dépense une grande énergie pour les dissimuler

Atouts:

  • Sérieux / Responsable / Autonome / Décideur / Fonceur / Sens de la Mission / Tenace

Pièges:

  • Ne sait pas déléguer / Solitaire / Ne sait pas travailler en équipe / Ne sait pas encourager / N’exprime pas ses sentiments / Besoin de challenges.

Fais plaisir

Que ne ferait–‐t–‐on pas pour être aimé ou reconnu ?

Atouts:

  • Sens de l’adaptation / Serviable / Sociable / Chaleureux / Conciliant / Pacifique / Adaptable et flexible.

Pièges:

  • Veut toujours plaire / Ne sait pas dire non / Evite les conflits / Grand besoin d’être aimé.

Fais des efforts

On ne mérite des récompenses que lorsqu’on a fait beaucoup d’efforts pour y arriver.

Atouts:

  • Travailleur / Courageux / Volontaire / Sens de l’effort / Créatif / Innovant / Tenace et endurant.

Pièges:

  • Se décourage facilement / Dispersé / Débordé / Jamais fini / Surmené / Souvent fatigué / Besoin d’attention.

Fais vite, dépêche-toi

On n’a pas de temps à perdre « Le rien à faire », c’est l’angoisse.

Atouts:

  • Réactif / Rapide / Concret / Locomotive / Efficace.

Pièges:

  • Superficiel / N’écoute pas /Égoïste / Impulsif / Activiste / Agité / Impatient / Besoin de temps.

Sois parfait

Irréprochable…je le suis !

Atouts:

  • Précis / Organisé / Sens du détail et de l’analyse / Exigeant / Prend du recul.

Pièges:

  • Ne sait pas décider / Ne sait pas choisir / Maniaque / Se noie dans les détails / Besoin d’être reconnu.

Comment diminuer l’impact des messages sur vos comportements ?

Les PERMISSIONS sont des antidotes pour diminuer la pression d’un ou plusieurs messages se présentant sous forme de « permissions » que vous pouvez vous donner, telles des affirmations que vous pouvez, par exemple, vous répéter pendant quelques jours. (21 jours, c’est l’idéal).

Vous pouvez aussi, à froid, analyser les situations dans lesquelles ses petites voix parlent le plus souvent et définir à l’avance votre nouvelle manière de réagir.

Prévoir à l’avance comment vous allez réagir est un exercice simple qui peut aider à rompre les habitudes inefficaces qui entraînent le stress du quotidien.

Il s’agit en fait de préparer votre action ou votre réponse avant de vous confronter à une situation que vous savez susceptible d’être un déclencheur.

De cette façon, vous savez ce que vous devez faire.

L’efficacité de cette technique en matière de réduction du stress n’est plus à démontrer. Elle fonctionne comme ceci : S’il se passe …., alors je ferais …

Vous pouvez tout autant ajuster certaines de vos manières de réagir pour être plus alignés avec ce que vous ressentez.

Ne vous noyez pas en tentant vainement de tout vouloir solutionner dans l’instant. Hiérarchisez les bien et choisissez la petite voix sur laquelle vous pouvez agir. Pesez le pour et le contre, repérez les différentes solutions et agissez. N’oubliez pas d’évaluer les effets et d’être patient.

« L’homme qui déplace une montagne commence par déplacer les petites pierres. », Confucius

Donnez-vous l’autorisation, vous le méritez !

FAIS PLAISIR

  • Vous avez le droit d’exprimer vos attentes et vos valeurs.
  • Vous pouvez refuser ce qui ne vous convient pas.
  • Vous pouvez vous occuper de vous avant de vous occuper des autres.

SOIS FORT

  • Vous avez le droit d’avoir des émotions sans être fragile pour autant.
  • Vous pouvez être vous-même.
  • Vous pouvez faire confiance aux autres

FAIS DES EFFORTS

  • Vous avez le droit de lever le pied, de revoir vos ambitions à la baisse.
  • Vous pouvez prendre du plaisir dans ce que vous faites.
  • Vous pouvez réussir facilement, on vous aimera quand même !

FAIS VITE, DEPECHE-TOI

  • Prenez votre temps !
  • Vous pouvez être efficace, tout en restant calme.
  • Vous pouvez lâcher prise de temps en temps et prendre le temps de respirer.

SOIS PARFAIT

  • Vous avez le droit de faire des erreurs
  • Vous êtes humain et vous pouvez vous réjouir du travail accompli. Même si tout n’est pas parfait !

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