observer ses pensées

Le journal de pensées est un outil utilisé en thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour identifier les pensées automatiques qui influencent nos émotions et nos comportements. Cet exercice d’auto-observation permet de mieux comprendre ses réactions et d’apprendre progressivement à réguler ses émotions. Pourquoi observer ses pensées ? Dans la vie quotidienne, beaucoup de réactions émotionnelles…